６月２３日（木）

　上体起こしのテストでは、力強さと動きを持続する能力のもとになる、筋力（大きな力を出す能力）と筋持久力（筋力を持続する能力）がわかります。

　テストは３０秒間、上体を繰り返し起こします。どの子も顔を赤くしながらがんばりました。

中には、腰を浮かせて反動で上がろうとする子の姿もみられました。

　このテストでは、腹筋だけでなく、腰から脚に伸びている腸腰筋を使います。

腸腰筋は、体を起こすことや足を持ち上げることに使われる筋肉です。

脚を上げ下げする運動も大切ですね。